研究:每天只睡5小時 一年胖6公斤

三立新聞網 2018年7月月29日 上午 10:50國際中心/綜合報導想減肥,睡眠很重要!美國哥倫比亞大學團隊研究發現,以睡7-9小時(成人標準睡眠時數)作為基準,每天睡眠時間小於4小時的人,肥胖率高達73%,原因就在睡眠不足,恐刺激血液中的「類生長激素」,使食慾上升,且「多或少睡一小時」,影響就很大。昨天11:12 上傳下載附件 (20.18 KB)▲研究顯示,睡眠跟肥胖真的有關係。(示意圖/pixabay)美國哥倫比亞大學團隊研究顯示,每天睡眠不到4小時的人,肥胖率比睡7-9小時的人高73%,睡5小時的人,肥胖率則高52%,睡6小時的人則降到27%,可見多睡或是少睡一小時就有差。為何睡覺和變胖有關係?原來是因為睡眠不足,會讓血液中抑制食慾的「瘦蛋白」下降,相反的,刺激食慾的「類生長激素」(Ghrelin)會上升,就會比較容易覺得飢餓,自然去找食物來吃。睡眠醫學博士菲利浦(Philip Eichling)就說,當睡眠充足時,就不會感到那麼餓了。昨天11:12 上傳下載附件 (13.73 KB)▲每天睡不到6小時,小心恐變胖。(示意圖/資料照)波士頓也曾有婦女醫院找來21名男女做實驗,一開始每睡滿10小時,3周後每天只睡5個半小時,結果發現,人當睡眠較少且不規律時,體內的胰島素分泌平均減少32%,代謝率下降8%,如果飲食、運動習慣不改變,一年下來體重恐增加5.7公斤。

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