97歲老中醫養生經:長夏化濕邪,薏仁綠茶健脾消腫

【早安健康/路志正(中國國醫大師)】 長夏漫漫身乏力,薏仁綠茶幫你解除疲勞6小時前 上傳下載附件 (85.13 KB)長夏是指夏秋交替的時節,是人體陽氣由釋放向收藏過渡的階段。陽氣有推動的作用,身體各器官的運行都需要陽氣的推動,長夏時節陽氣開始閉藏,新陳代謝變慢,人體內的濕氣就不容易運化出去。再加上長夏時天氣炎熱,地氣上升,人體特別容易感受外界的濕邪,使身體內外濕氣交困。人體濕重最典型的表現就是渾身無力、身體困重,同時伴有脾胃功能不好、食欲不振、胖而無力、長痤瘡等症狀。因此,長夏要讓身體變得有活力,祛濕很關鍵。薏仁綠茶健脾祛濕消水腫脾主運化,脾健則身體運化水濕的功能就正常,因而祛濕的同時也要健脾。薏仁就有健脾祛濕、利尿消腫的作用。薏仁也叫薏米、薏苡仁,有清熱利濕、除風濕、利小便、健脾胃等功效,常用於水腫、肺熱咳嗽,以及風濕、濕熱引起的各種症狀。薏仁可以加大米、小米、紅棗、紅豆等食物一起煮粥,健脾養生效果很好。夏秋季節,用薏仁搭配冬瓜、紅豆一起燉湯,能消暑利濕、生津潤燥。夏季濕困身體,人疲乏無力,可以用薏仁搭配綠茶泡茶飲用,有較好的健脾、清熱、祛濕作用。薏仁綠茶 成分:綠茶 3~5 克,薏仁一小把。 用法:薏仁放進鍋裡,用小火炒至微焦,然後跟綠茶一起放入茶杯裡,沖入開水悶泡10~15分鐘,晾溫後飲用。每日1劑。 功效:改善暑濕引起的身體乏力、困重、痤瘡、食欲不振、精神萎靡等症。這些生活細節能幫你「排濕」1. 改正壞習慣:經常坐在地板上、長時間待在空調房裡、喝酒、飲食油膩辛辣等,都會招致濕邪,因此一定要杜絕這些習慣。2. 運動是祛濕良方:運動少的人常會出現身體沈重、渾身乏力的情況,就是身體裡有濕氣出不來。所以平時要多運動,哪怕是散步、慢跑等,都能促進身體器官的運行,加速「排濕」。3. 妙用食物祛濕氣:除了薏仁,冬瓜、紅豆、扁豆、西瓜、鯽魚、鯉魚等食物也都有健脾祛濕的功效,平時宜適量多吃。紅豆薏仁粥、冬瓜薏仁湯的祛濕效果很好,濕氣重的人可每週食用3~4次。4. 休息好才有活力:熬夜會使本應休息的身體器官仍然在工作,使包括脾、腎在內的器官都變得很疲憊,功能降低,運化水濕的能力也就下降,身體裡的濕氣也會加重。所以睡好也是祛濕的捷徑。養生小常識:防濕邪不等於少喝水有的人身體濕氣重就不敢喝水,這是不對的。水是人體不可缺少的物質,缺水會使身體疲勞,新陳代謝緩慢,出現乾渴、咽喉腫痛、口腔潰瘍、便秘等上火症狀。每人每天要保證喝2公升水,正常量的飲水是不會造成濕氣重的。

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