春分養生秘訣看這篇 早睡早起多吃綠蔬少動怒

Yahoo奇摩(即時新聞)昨天13:25 上傳下載附件 (341.36 KB)今天是春分,在中醫而言,也是人體陰陽平衡的重要節氣。中醫師彭溫雅提醒,春分養生重點在於「養陽氣」。早睡早起、別熬夜,多吃綠色蔬菜,少吃辛辣料理,少生氣動怒,是春分養生秘訣。24節氣是以太陽照射地球角度區分,因地球繞著太陽轉一年是360度,每15度就是一個節氣,而「春分」正好是一年當中晝夜等長的日子,台北市中醫師公會理事彭溫雅說,從中醫角度來看,春分是人體陰陽平衡的重要節氣。春分過後,代表春夏的陽氣要開始升發,因此養生重點就是「養陽氣」,彭溫雅說,作息方面最好早睡早起,不要做傷害陽氣的事,例如熬夜、生氣動怒等;此外,春天屬於養肝的季節,加上肝屬木,木頭燃燒生火,若沒有養好肝就容易上火。飲食方面,不要吃太燥、辛辣、過於進補的食物,例如薑母鴨、麻油雞都應少吃,可以多吃綠色養肝的食物,包括綠豆芽、花椰菜、毛豆、高麗菜等食物;另因春天是花開的季節,因此中藥材部分則推薦花草茶、菊花茶、枸杞茶等,都非常適合。除了飲食、作息外,穿衣保暖也有講究,彭溫雅提醒,古人說「春天後母面」,象徵早晚溫差大,且春天又是以風邪為主的季節,穿衣服應特別注意防風,並且加強頭部、耳後、脖子保暖。

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