筆記!喝水防熱傷害 專家傳授超簡單公式

三立新聞網/記者楊晴雯/台北報導連日高溫要當心!一旦因過度暴露於高溫環境或身體產熱過多,熱量產生超過排除的速度,就容易造成所謂的「熱傷害」。常聽到的「中暑」就是熱傷害的其中一種。預防熱傷害,其中最重要的就是要補足水份,營養師說,成人每日每公斤體重至少攝取30至35 c.c.的水,例如60公斤成人一天喝水量須達1800 c.c.。1小時前 上傳下載附件 (34.35 KB)▲高雄市衛生局提醒,遠離熱傷害,別忘了補充水分(圖/記者李鴻典攝)遠離熱傷害,別忘了補充水分。高雄市衛生局表示,定時定量補充水分,不可等到口渴才喝水。但若醫囑有限制飲水,應詢問醫師天氣酷熱時,應喝多少水量為宜。也應避免喝含酒精及含有大量糖份的飲料。魔膳健康廚房營養師廖欣儀說,成人每日每公斤體重至少攝取30至35 c.c.的水,視情況可以再增加10%的攝取,像是運動流汗者、有發燒、腹瀉、嘔吐等狀況。如60公斤的人一天水份至少要30 ×60=1800 c.c.,如果運動量大,可以是35×60=2100 c.c.,如果有發燒症狀水份容易流失,則再加上2100 ×10%=210 c.c.,所以等於2100+210=2310 c.c.。外出時選擇適當時間與場所。高雄市衛生局說,戶外活動盡量安排在早晨或傍晚後的時間,避免於上午10點至下午2點間於烈日下活動。選擇有樹蔭、通風的場所為佳。外出備妥裝備。選擇透氣、吸濕排汗的衣物,紫外線太強時戴太陽眼鏡、戴寬邊帽及擦防曬乳液。同時也別忘了注意室內環境。高雄市衛生局提醒,室內應加裝遮光窗簾及避免陽光直射。雇主應加強通風設施及隔熱設施,提供適宜的工作環境及相關防護,避免勞工在高溫場所時間超過6小時。當發現自己或身邊的人出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等疑似熱傷害症狀,要立刻撥打119求助。在醫護人員到達前,應迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、攝取加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料。分享收藏1分享

更多內容都在以下位置:
|地龍酵素|力雪達|磷蝦油|智勝王|蜂王乳|蜂王漿|膠股力|青春元素|地龍粉|PPLS|南極寶|蝦紅素||芙婷寶|血栓溶解酵素|蚯蚓粉|

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *