>注意!壓力大睡眠品質差 這些時段驚醒透露身體警訊

>注意!壓力大睡眠品質差 這些時段驚醒透露身體警訊2017/06/1310:18:00友善列印A-AA+//www.youtube.com/embed/影音訂閱:三立財經三立新聞網國際中心/綜合報導睡眠品質不佳,恐怕會影響白天工作效率。根據外媒《Bustle》指出,若經常在某些時段睡不著或驚醒,可能是身體或心理在透露警訊!▲若經常半夜醒來,小心身體出問題。(圖/翻攝自Pixabay)一、晚上9至10點:壓力大身體明明很累卻睡不著,代表你心裡隱藏壓力,加上時常熬夜搗亂生理時鐘,讓大腦無法沉靜入睡。若民眾有此困擾,不妨在睡前做瑜珈,透過簡單的打坐冥想放鬆身心,可拋下憂慮與壓力。二、晚上11點至凌晨1點:情緒失望報導指出,此時是膽囊活躍的時候,膽囊與情緒有關。當膽囊功能出現障礙,代表最近因某些事情感到恐懼和膽小,可以嘗試原諒和接受自己,來解開身心理的情緒。三、半夜1至3點:情緒憤怒由於憤怒是與肝臟相關的情緒,根據中醫世界基金會指出,長期或過度憤怒可能嚴重失去肝臟的功能。如果曾經在此時段驚醒,建議喝杯冷水並練習冥想,來釋放憤怒的情緒。四、半夜3至清晨5點:代表悲觀此時間點是肺臟休息的時間,而肺部又與悲傷有關。報導推測,因為太過積極想達到目標,內心的驅使力量導致容易在清晨醒來,所以感到失落、悲觀而睡不好,建議尋找自我激勵的替代方法,了解更多關於你自己和內心的精神力量。另外,也可透過冥想或呼吸練習重新進入睡眠。五、早上5點至7點:情感或情緒障礙此時段與腸道健康有關,身體傳遞出你有情緒障礙,最近可能有便秘、消化不良等症狀,建議民眾可在睡前做伸展操,或蹲馬桶排出體內廢物。上一頁下一頁

更多延伸閱讀:|膠骨力|血栓溶解酵素|蝦青素|地龍酵素|力雪達|智勝王|蝦紅素|膠股力|蜂王漿|PPLS|芙婷寶|南極寶|蜂王乳|青春元素|磷蝦油|地龍粉

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *