>高營養!香蕉一次可以吃3根 這種人千萬要忌口

>高營養!香蕉一次可以吃3根 這種人千萬要忌口2017/05/2910:06:00友善列印A-AA+//www.youtube.com/embed/影音訂閱:三立財經三立新聞網生活中心/綜合報導香蕉富含多種維生素和礦物質,是高營養價值的水果,網傳有「香蕉一次不能吃3根」的說法,攝取過量的「鎂」,會導致心血管產生抑制作用。但營養師強調,一般成人就算吃3根,也不用太過擔心影響健康。根據《聯合報》報導,大甲李綜合醫院營養室主任劉純君指出,依膳食營養素參考攝取量(DietaryReferenceIntakes,DRIs),19歲以上的成人建議鎂攝取量,男性為380mg、女性則是320mg,若一次吃下3根250公克的香蕉計算,鎂含量約是177mg左右,並不會超量。專家也提醒,腎功能衰竭或嚴重脫水的病人則要適量攝取,避免一次吃下太多的「鉀」,引發高血鉀症,嚴重時可能心臟停止,不得不慎!此外,容易腹瀉的人若一次吃下3根熟香蕉,可能會引發嚴重腹瀉,適量攝取才最健康。▲香蕉具有高營養價值。(圖/資料照)上一頁下一頁

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