>快樂其實很容易!研究:經常「賞鳥」就對了

>快樂其實很容易!研究:經常「賞鳥」就對了2017/05/2522:08:00友善列印A-AA+天然ㄟ尚好!//www.youtube.com/embed/影音訂閱:三立財經三立新聞網記者楊晴雯/台北報導想和憂鬱分手,就多接近大自然。董氏基金會今(25)日引用一份國外研究指出,經常觀賞鳥類、灌木及樹的人較不易感到壓力、焦慮及罹患憂鬱症。▲董氏基金會今(25)日引用一份國外研究指出,常觀賞鳥類、灌木及樹的人較不易感到壓力。(圖/攝影者benji2505,flickrCCLicense/網址http://bit.ly/2qmWbpZ)該研究由英國艾希特大學、鳥類學信託基金會及昆士蘭大學聯合進行,研究以270多位來自不同年齡、收入及種族的參與者為對象,於米爾頓凱恩斯、貝德福德和盧頓三個地區進行鳥類數量調查,發現無論參與者住在都市或是綠意盎然的郊區,只要於住家附近看到鳥、灌木及樹就有益心理健康。即使在控制了貧困社區、家庭收入、年齡和廣泛的其他社會人口因素等變項之後,鳥類,灌木及樹與更健康的心理狀態之間仍存在正相關。而前一週較少外出的人較容易有焦慮和憂鬱的現象,其中憂鬱、焦慮和壓力水平與參與者下午時段看到的鳥類數量有關,研究者認為,影響心理健康的因素與鳥的種類無關,而是人鳥之間的互動。國立台灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興表示,該研究有趣的發現是,不論鳥或花草樹木的種類,都一樣可以紓解壓力、焦慮和憂鬱。重要的是,是否有機會多多接近它們。這也提醒民眾如果想要健康的心理,便要多接近大自然。在個人方面,林家興建議,可以綠化自己家的院子,或多到住家附近的公園綠地;若以社區和政府而言,可透過綠化居住環境,像是增加社區的公園綠地。然而,在通訊科技發達的世代,很多人喜歡宅在室內玩3C產品,特別是兒童青少年。林家興建議,心情不好或壓力很大的時候,可以自己或找伴到公園走走,父母則應多鼓勵兒童青少年從事戶外活動,一起到郊外,放鬆心情,同時可增進親子關係。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,若民眾想在住處種植植物,建議選擇萬年青等較易種養的種類,避免因屢次栽植失敗而引來沮喪感。戶外踏青時,不需很制式或刻意規定每周幾次,以選擇方便、不用花太多力氣的行程做為開始,避免在忙碌生活中形成另一種壓力。上一頁下一頁

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