媽咪看過來!想讓母乳質量upup 專家傳授秘訣~

媽咪看過來!想讓母乳質量upup 專家傳授秘訣~ 2017/05/11 18:09:00 記者楊晴雯/台北報導職場媽媽們好累,嚴重影響親餵意願。台灣母乳哺育聯合學會近期針對206位哺餵母乳的職場媽媽(寶寶2歲以下者)進行《母乳質量調查》,結果顯示,因為職場不友善、太過疲勞、外食等因素,有七成受訪者擔心母乳質或量不佳,其中高達七成考慮停餵。專家表示,母乳的營養成份比配方奶要完整且豐富,想要提升母乳質量,除了飲食要均衡,在蛋白質、熱量的攝取也要增加,且應避免熬夜、提升睡眠品質等皆有助益。▲專家提醒,熬夜、睡眠品質、年紀與飲食等因素都會影響母乳營養成分與泌乳量。(圖與新聞內容無關/Kobe提供)台灣母乳哺育聯合學會理事長許淳森表示,該調查進一步分析,影響媽媽們哺乳意願的內在原因,分別是「太過疲勞」(佔55.8%)、「睡眠中斷/睡眠不足」(佔53.4%)及「常吃外食」(佔45.1%);外在因素則是職場不友善的處境,前三名包含「職場無充足時間」(佔63.6%)、「職場不方便保存母乳」(佔56.3%)及「職場無提供哺乳室」(佔48.1%),當媽媽能哺乳跟集乳的時間及次數減少,可能使乳腺減少乳汁分泌,進而影響哺餵時間。「熬夜、睡眠品質差、年紀與飲食等因素都會影響母乳營養成分與泌乳量。」台北醫學大學營養學院院長趙振瑞說,適度補充營養能提高乳汁的營養品質,除了六大類食物都能均衡攝取外,在哺乳期間,每日要再增加15公克蛋白質,例如在每天三餐後各飲用一瓶雞精;而在熱量部分,一般而言每日總熱量落在1600至2000大卡,但哺餵母乳的媽媽要再多攝取500大卡,目的是為了滿足媽媽與寶寶的營養需求。趙振瑞提醒,哺餵母乳的媽媽們應避免含有咖啡因或刺激性的飲食,因為寶寶的代謝比較慢,且還是透過未成熟的系統幫忙代謝,當這些食物被媽媽的腸胃道吸收後再到乳汁中,這些物質易累積在寶寶身體裡,可能會讓腦部發育、身體其他細胞發育等受影響。此外,哺餵母乳期間,媽媽們的鐵質、維生素A、D、E、C以及B群的攝取也要提高,趙振瑞特別提醒,水份的攝取也很重要,因為喝水能維持良好新陳代謝外,也會影響乳汁量,每天水分攝取量應達2000至3000c.c.為佳,如果水喝不到這麼多,也可以牛奶、豆漿、雞湯、魚湯等取代,同時還能藉此補充豐富蛋白質。 上一頁 下一頁

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